co zrobić żeby

[...] często budzę się w nocy albo do toalety (nie jestem w ciąży) albo się budzę i mam jakieś flashbacki - ze coś wrzucić do diety, pamiętać coś kupić do jedzenia, albo coś zrobić na treningu... nie wiem czy to kwestia psychiki, że przeginam ze skupieniem się na tym temacie, czy to coś innego, nie wiem...ale nie fajne... micha na dziś jeszcze

[...] się poprawi to powinno być lepiej. Pamiętam swój pierwszy trening BJJ, trenowałem z gościem z 5 mies. stażem i po każdej nieudanej akcji pytałem się co robię zle, co mógłbym zrobić i takie inne. Trenuj z lepszymi, najlepiej jak byś się ich pytał co można zrobić z tej pozycji. Jeżeli trenujesz z osobami o podobnej sile i stażu co ty , to staraj [...]

[...] i filet z mintaja mojej własnej roboty są za mną. Co prawda dziś z rańca czasu na gotowanie nie miałem za dużo, czego rezultatem jest leciutko niedopieczony mintaj, ale cóż zrobić. Co do MAKRO w DNT trochę popsułem, ze względu na za dużą ilość WW. Wiem już , czego unikać w kolejny nietreningowy a na czym skupić się np. dziś w dzień treningowy. [...]

[...] nigdy nie miałem kłopotów z nadwagą i obecna też chyba nie jest taka zła ;) tyle że "mięsień piwny" od około roku urósł mi na tyle dużo że postanowiłem coś z tym zrobić.Nigdy nie uprawiałem żadnych sportów więc przyszedł czas żeby nadrobić straty,lepiej późno niż wcale ;).Naczytałem się już trochę o dietach w sieci ale od natłoku [...]

[...] czyli tam z 5 worków i rano poleci z lodami worek albo dwa, w pracy zjem z dżemem też z 2 worki, po pracy dokoncze resztę i wrzuce naleśniki z dżemem. Chciałbym jutro rano zrobić zdjęcia, ale jako że wstaje o 4:30 to lipa więc przykro mi, nie będzie przed i po :(. Dzisiejsza kaloryczność : 1 610,5 kcal 199,0 g 60,9 g 51,1 g Na siłowni tylko [...]

[...] g Także przekroczyłem o 600 kalorii i 230ww. ,a w pracy spaliłem pewnie z 1tyś. Siłki nie robimy dzis, dajemy sobie spokoj, jutro ogarniemy. Dyrektorek chciał mi na złość zrobić i przyszedłem robić co innego a finalnie robiłem co innego I jeszcze wyskoczyl z tekstem ze on na reszte wypowiedzenia proponuje mi wybrać sobie urlop %-) Uśmiałem się [...]

[...] miare co sobotę jak się udaje naczczo tznw. 1 strzałowce triceps 2x robilem tylko bo za mocno sie obróciłem i nic nie bylo widać. Nogi norma - wczoraj trenowane 8-) , musze zrobić fotke na tygodniu jak wychodza jak są wm iare wypoczęte 8-).. Waga 86,8 po 4 tygodniach redukcji czyli juz ponad 7kg zrzucone, jeszcze zostało drugie tyle. Teraz im [...]

[...] miare co sobotę jak się udaje naczczo tznw. 1 strzałowce triceps 2x robilem tylko bo za mocno sie obróciłem i nic nie bylo widać. Nogi norma - wczoraj trenowane 8-) , musze zrobić fotke na tygodniu jak wychodza jak są wm iare wypoczęte 8-).. Waga 86,8 po 4 tygodniach redukcji czyli juz ponad 7kg zrzucone, jeszcze zostało drugie tyle. Teraz im [...]

[...] z techniką i nadal uciekam do przodu mimo że próbuje być spięty, mam znajomego mocno ogarniętego w tym temacie , to jak uporam się z bólem to potłumaczy , bo to co chcialem zrobić jako max już zrobiłem,czas ogarnąć technicznie. Także Mc tam p******enie 2 serie ostatnie na 200kg x3 lekkie ale chdziło o coś innego. Wkvrwiony że bolało poszedłem [...]

[...] 15 i tu przerwy 15-20 sek. Rozciąganie standardowe . Ogólnie trening szybki, fajny dość, cały weekend się zastanawiałem czy nie przestawić sobie dnia z tego tygodnia i nie zrobić np w sobote albo niedziele klaty albo pleców , poprostu czułem się niedotrenowany, finał finałów wczoraj nie miałem czasu poprostu a w sobote odpuściłem. Dzisiaj [...]

[...] czytałem dzisiaj rano http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html i jeśli dobrze zrozumiałem to jeśli dzisiaj zrobiłem coś takiego to powiedzmy za tydzień powinienem sobie zrobić przykładowo 60x5/70x5/80x5/90x5/100x5 i tyle jako, że w ostatniej biję rekord? Bardzo bym prosił o wskazówki. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem TOTAL 30 więc [...]

[...] się cieszyć. Ostatni tydzień nie dałam rady się ogarnąc z chorobą, bo ledwo skończyłam antybiotyk, to męczy mnie teraz alergia, a najgorsze, że karmiąc piersią nic z tym zrobić nie mogę, no to sie dalej męczę... No i ostatni tydzień to był bardzo słoneczny czas w Irlandii, a że tutaj słońca jest tyle co na lekarstwo, to bardzo dużo spacerów [...]

[...] przez to :-( W pierwszej gigantserii również czułam biodro, ale nie w momencie wymachu nogą, tylko własnie w pozycji klęku podpartego - bez tragedii. Pompki udało mi się zrobić męskich 6/3/3 a reszta damskie. Jeszcze troche mam braków w opanowaniu tiltu w trakcie pompek, ale widzę i czuję je lepiej i zupełnie inaczej :-) To samo sie tyczy [...]

[...] kcal i ewidentnego większego wypełnienia mięśni waga wciąż delikatnie spada. A co do nabiału sprawa wygląda tak że u niektórych osób teoretycznie nabiał nie powinien zrobić ogromnych szkód ale wg. mnie jedznie powinno odżywiać nasze ciało czyli dostarczać potrzebnych składników i powinniśmy dążyć do tego by to co jemy było przyswajane [...]

mega trening, bałem się o martwy bo po wczorajszych nogach mialem dojechane prostowniki ale dziś były jednak dosc świeże. jedyne co to zapomniałem zrobić wiosła ze ściągniem do brzucha w super serii ale za to ściąganie V zrobiłem z 1min przerwy. Mega pompa, przyłożyłem się do rozciąganie i przez jakis czas po treningu nie czułem w ogóle tego [...]

[...] w sklepie sfd), to bardzo dużo biorąc pod uwage, że bedziemy pisać o tym, co bezpośrednio dotyczy naszego działu. Możnaby zostawić jedną, większą nagrodę (np te 300zł), lub zrobić 2 nagrody na zasadzie: I miejsce 200zł II miejsce 100zł Albo jako drugą nagroda dać (na pewnien czas) jakiś podpis pod nick (wybrany przez usera), tylko nie wiem, czy [...]

[...] a dać Bacy,a może body by sie skusił pomogła by w tym ankietano a gdy by wrucił oddało by mu sie tego moda,chyba,że nasz "nowy"mod by sie dobrze sprawał wkońcu musimy coś z tym zrobić bo to nasz dział my w nim piszemy i my sie nim,że tak powiem opiekujemy do niedopuszczale,żeby nikt sie nie interesował naszym działem co o tym sądzicie?

[...] nawet zszedłem z ciężarem i poręcze zrobiłem na 5x10 a nie na max w każdej serii. Dziś mama mi kupiła szynkę wołową i naszła mnie ochota na kanapk więc postanowiłem zrobić "kanapeczki" lniane i muszę delikatnie dopracować przepis i spróbować upiec taki chleb i będzie idealny na low carb Następny tydzień będzie prawdopodobnie bez [...]

[...] i 2 lata :-D Plan jest taki żeby się nie zalać, na pewno w późniejszym okresie wplotę jakieś interwały/może jakieś crossfity bo nie zależy mi tylko masie, ale też i na wydolności/sprawności Pomysłów mam wiele, ale póki co muszę zrobić podstawy, których u mnie nie ma, potem będę kombinował Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-08-18 18:54:13

[...] wszystkim z wyciskania. Dzisiaj IIFYM naciągnięty do granic możliwości, ale jakoś tak wyszło, chyba przez moje rozkminy ale o tym w podsumowaniu Jutro DNT ale skoczę sobie zrobić mobility i na saunę /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Góra - Hyper 1. Wyciskanie hantli skos góra 10 kg x10 15 kg x8 20 kg x4 24 kg x10 x9 x9 [...]